春季養(yǎng)肝四部曲
藥劑科 楊博樂
《大廠縣醫(yī)院院報》 本期發(fā)行日期：2013年3月1日 點(diǎn)擊：1247次
1、多補(bǔ)充水
春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、飲食平衡
春季天氣逐漸變暖，此時陽氣升發(fā)，飲食要以清淡平和，營養(yǎng)豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩、辛辣、油炸食物，這些食物難消化，會加重胃和肝臟的負(fù)擔(dān)。此外多食新鮮時令水果。
3、心情愉快
春季養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管等疾病，大大降低人體免疫力。要想肝臟強(qiáng)健，首先注重情志養(yǎng)生，學(xué)會制怒，要盡力做到心平氣和，樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。
4、適量運(yùn)動
春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的大好季節(jié)。建議人們走進(jìn)大自然，盡情吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣升發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生氣。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等，既能使人體氣血通暢、促進(jìn)吐故納新、強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
1、多補(bǔ)充水
春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、飲食平衡
春季天氣逐漸變暖，此時陽氣升發(fā)，飲食要以清淡平和，營養(yǎng)豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩、辛辣、油炸食物，這些食物難消化，會加重胃和肝臟的負(fù)擔(dān)。此外多食新鮮時令水果。
3、心情愉快
春季養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管等疾病，大大降低人體免疫力。要想肝臟強(qiáng)健，首先注重情志養(yǎng)生，學(xué)會制怒，要盡力做到心平氣和，樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。
4、適量運(yùn)動
春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的大好季節(jié)。建議人們走進(jìn)大自然，盡情吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣升發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生氣。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等，既能使人體氣血通暢、促進(jìn)吐故納新、強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。