進入冬季，氣溫下降，霜雪、濃霧開始影響著人們的健康和交通運行，北方地區更出現了西北風、結冰等自然現象。隨著季節的更替，如何讓身體更快適應漸冷的天氣異常關鍵。下面為您介紹冬季養生技巧。
　　防范冬季女人病
　　手腳冰涼：女性手腳冰涼可多吃黑色食物，如黑棗、黑豆、黑芝麻、木耳、蕎麥、紫菜等，可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。
　　風濕性關節炎：“凍美人”雖然美麗，但是穿得少就易受涼。對于關節痛，飲食方面不宜多吃高脂肪類食物，要低糖、低鹽、少吃刺激性食物。此外，要科學鍛煉，關節處注意保暖。
　　頭部受風寒，面色蒼白：少吃寒涼水果，如西瓜、柚子等。多食富含優質蛋白質的食物，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
　　男性保健腎重要
　　腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能。所以腎氣充盈，則精力充沛。養腎的食物有：
　　山藥：性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。
　　胡桃仁：能補腎固精，為滋補強壯養生食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。
　　蓮子：性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用。
　　芡實：能固腎澀精、補脾止泄。
　　老人當心心腦血管疾病
　　入冬后進入心腦血管疾病高發期。患有心腦血管疾病，特別是存在動脈硬化癥狀的老年人，要提高防范意識。天冷時應減少晨練，最好在上午10時以后再出去鍛煉。鍛煉中也不要選擇激烈的運動項目。此外，患者外出時要隨身攜帶急救藥物，以備不時之需。
　　兒童養生
　　入冬之日要進補以增強體質。一般來說，冬季應少吃生冷、燥熱的食物，像西瓜、葡萄、螃蟹、蝦等。可選擇一些熱量較高的食物，如豆類、牛奶、雞蛋、魚等。同時應多吃甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。此外，還可以增加菌藻類食物的攝入，如香菇、猴頭、銀耳等，這些物質有助于增加身體抵抗力。

（收費處  王艷秋）