1、最佳調味品——食醋：酷夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。吃醋還可緩解疲勞。
　　2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高、濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦等。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。如苦瓜、萵筍、芹菜、蓮子等。
　　3、最佳湯肴——番茄湯：多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分。番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
　　4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，其實照樣能進補，關鍵在于選準補品。鴨肉屬于水禽類，食用不上火，富含優質蛋白質。
　　5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選應該是熱茶。茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
　　6、最佳營養素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。
　　7、最佳運動——游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
　　8、最佳服色——紅色：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。面料當以混紡的T恤衫為佳。
　　9、最佳取涼“設施”——扇子：搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。
　　10、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22：00～23：00，最佳起床時間是5：30～6：30。