2015年11月14日是第9個“聯(lián)合國糖尿病日”。主題是：健康生活與糖尿病。中國目前有超過1億的糖尿病患者，但只有約四分之一的糖尿病患者在接受藥物治療，在接受藥物治療的患者中只有約40%的患者血糖水平得到了良好控制。預(yù)防和控制糖尿病的發(fā)生和進(jìn)展，做好自我日常慢病管理，改善健康狀況，提高生活質(zhì)量，對減少和避免糖尿病并發(fā)癥的危害，降低致殘、致死率，有著至關(guān)重要的作用。
　　一、什么是糖尿病
　　糖尿病是由遺傳因素和環(huán)境因素長期共同作用所導(dǎo)致的一種慢性全身性代謝性疾病，主要是體內(nèi)胰島素絕對或相對缺乏，引起血糖增高；同時發(fā)生脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水及酸堿代謝紊亂，最終損害全身各臟器。
　　二、糖尿病有哪些癥狀
　　1、三多一少（吃得多、喝得多、尿得多，體重減少）。2、低血糖。3、皮膚容易感染。4、視力下降。5、感覺麻木。
　　三、糖尿病的分型
　　I型糖尿病：兒童青少年。II型糖尿病：成人，特殊類型糖尿病，妊娠糖尿病。
　　四、糖尿病的診斷
　　1、空腹血糖＞7.8mmol/L。2、餐后2小時血糖＞11.1mmol/L。3、隨機(jī)血糖＞11.1mmol/L。4、OGTT試驗。
　　五、預(yù)防糖尿病的五個要點(diǎn)
　　多懂點(diǎn)兒：掌握糖尿病的知識。
　　少吃點(diǎn)兒：控制熱量過多。多吃粗糧和青菜，戒煙限酒。
　　勤動點(diǎn)兒：加強(qiáng)體育鍛煉，避免超重或肥胖。
　　放松點(diǎn)兒：平常心態(tài)，避免應(yīng)激。
　　藥用點(diǎn)兒：必要時用調(diào)脂藥、降壓藥、降粘藥、降糖藥。
　　六、治療糖尿病的五駕馬車
　　心理馬車：堅信糖尿病管理得好，可以不影響日常生活。
　　飲食馬車：控制總熱量。
　　1、結(jié)構(gòu)合理：碳水化合物55%，脂肪25%，蛋白質(zhì)20%。
　　碳水化合物：粗糧、大豆制品、魔芋、南瓜。
　　蔬菜：蘑菇、大白菜、油菜、菠菜、韭菜、菜花、青椒、苦瓜、黃瓜、菜瓜、冬瓜、絲瓜、西紅柿、綠豆芽、萵筍、茄子、空心菜。
　　水果：血糖正常時，兩餐間或運(yùn)動后吃水果200g，減主食25g。
　　蛋白質(zhì)：瘦肉（兔肉）、魚、蛋、奶。
　　脂肪：豆油、花生油、菜籽油。
　　清淡飲食：不甜不咸少油膩。戒煙限酒。
　　少吃:煎炸、咸腌、高脂高膽固醇食品，白薯、馬鈴薯、芋艿、粉條、花生、綠豆、紅小豆、洋蔥、蒜苗、胡蘿卜、蠶豆、豌豆、香蕉、柿子、葡萄、桂圓等。
　　2、少量多餐
　　少量可以讓這頓飯餐后血糖不高。多餐可以讓下頓飯前血糖不低，血糖平穩(wěn)。一天不少于三餐，一餐不多于二兩，合理安排，青菜不限。
　　3、水果，餐前或兩餐間。
　　運(yùn)動馬車
　　持之以恒：每周5次以上，每次30分鐘以上。
　　量力而行：避免競爭性運(yùn)動，適宜運(yùn)動心率=170－年齡。
　　有氧運(yùn)動：強(qiáng)度適中、時間較長、有節(jié)奏的全身運(yùn)動（登山是缺氧運(yùn)動）。可以選擇的運(yùn)動項目包括：快步走路、慢步跑、爬樓梯、體操、太極拳、羽毛球、乒乓球、踏單車。
　　監(jiān)測馬車
　　1、體重達(dá)標(biāo)
　　中青年：身體質(zhì)量指數(shù):＜24；老年人：身體質(zhì)量指數(shù)＜28；不主張刻意去減肥，胖的不要再胖。太瘦了，抵抗力下降，一點(diǎn)小病都抗不過去。（身體質(zhì)量指數(shù)=體重（kg）÷ 身高（m）的平方，理想值為22）
　　2、血糖
　　中青年：完全正常；老年人：可適當(dāng)放寬些，隨機(jī)血糖可以＞7.8mmol/L。正常的血糖可以保護(hù)心、腎，眼，血管，神經(jīng)。
　　3、血壓達(dá)標(biāo)
　　中青年：130/90mmHg；老年人：140/90 mmHg。血壓高了，少吃鹽，仍高的話，服用降壓藥。
　　4、血脂
　　中青年與老年人完全一樣，都要正常范圍。血脂高了，各種心腦血管疾病都來了。
　　5、血粘
　　血沉不快，血粘度不高。血粘控制不好，血管就容易堵，各種并發(fā)癥也隨之而來。
　　藥物馬車
　　包括口服降糖藥，如磺脲類、雙胍類、糖苷酶抑制劑、胰島素等。
　　多吃點(diǎn)蔬菜、蔥、蒜、醋。還是控制不好，就服用點(diǎn)降脂藥。沒有糖尿病的遠(yuǎn)離糖尿病，糖尿病患者遠(yuǎn)離并發(fā)癥，將血糖控制在理想水平，提高生存質(zhì)量！