健康飲食 均衡為好
中醫經典《黃帝內經》最早提出了膳食平衡理念，提出中國傳統飲食養生的基本觀點及重要性，即“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食原則，強調只有保持膳食結構的多元化、平衡化、合理化，才能保持人體基本的健康狀態。民以食為天，膳食營養是身體健康的基石。然而，越來越多的人由于日常飲食結構的不合理患上了慢性疾病，甚至患癌，因此合理膳食、均衡營養就成為攔截慢性病的首要關卡。想要健康飲食、均衡營養，在平時的飲食習慣中要注意以下幾點。
食物多樣，谷類為主。食物應包括谷薯、蔬果、魚禽蛋類、豆類、堅果類等諸多種類，每周盡量達到25種以上，其中谷薯類和雜豆類是碳水化合物的主要來源，成人每日應攝入谷、薯、雜豆類250～400克。
吃動平衡，控制體重。熱量攝入與消耗要平衡，特別對于高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等慢性病患者，低鹽、限糖、低嘌呤飲食配合適量運動，可有效減重、降壓、控制血糖、調節血脂、降低尿酸，減少心腦血管疾病發病率。
多吃果蔬和奶類食品。果蔬里含有豐富膳食纖維和維生素，中國居民膳食指南推薦成人每日攝入新鮮蔬菜300～500克、水果200～350克；奶類、豆類含有優質蛋白質和鈣， 成人每日應攝入相當于300克的奶類及奶制品，25～35克的大豆和堅果。
適量攝入優質蛋白。動物性食物含有豐富的優質蛋白，但脂肪含量也較多，有些含有較多的飽和脂肪酸和膽固醇，攝入過多會增加肥胖和心血管疾病的發生，應適量攝入。建議成人每天攝入畜禽肉40～75克、水產類40～75克、蛋類40～50克。
少鹽少油，控糖限酒。我國推薦成人每日攝鹽量小于6克，每人每餐不超過2克鹽，盡量避免腌菜、榨菜、罐頭等腌制品。每日烹調油的食用量不超過30克，推薦蒸、煮等烹調方式。控制添加糖的攝入量，每天攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。成人飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。