秋天氣候干燥，人體水分容易丟失，需要注意及時補(bǔ)充。健康成人每天除了從食物中獲得一定量的水，還需要注意及時喝水。今天，我們就給大家介紹一下秋季健康飲水的幾個要點。
秋季喝什么水？
好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，水溫最好低于體溫，在20~25℃左右。生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水解渴且不含能量，是生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水最佳。白開水容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞，促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)實惠，是飲品中的最佳選擇。
礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。花茶、綠茶或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚要盡量喝白開水，不宜以茶、飲料來替代水。
秋季每天喝多少水？
喝水時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升（約1杯）左右。經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)會丟失不少水分。盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因為缺水出現(xiàn)血液黏稠。早晨起床后喝一杯涼開水，可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。
飲水不足或過多，都會對人體健康帶來危害。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200毫升（約6杯）。不同的人群喝水也應(yīng)不同。室外工作者，可隨身攜帶水杯或水壺，裝400~500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝，依據(jù)自己身體情況多補(bǔ)充水分。老人由于消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。特殊人群需要根據(jù)醫(yī)囑決定每天的飲水量，6個月以下的嬰兒、心臟病人和腎臟病人不宜多喝水。