（本網訊 記者譚淼）老年人由于自主神經功能下降，體溫調節功能減退，基礎代謝率低，防寒能力差，所以在冬季要小心寒凍，預防疾病，做好自身調養。下面，為觀眾介紹一些老年人冬季養生常識。
一是增強抗寒能力。每天要堅持用冷水洗臉、搓臉并搓洗四肢；平日要注意保暖，但不要太捂；室內要開窗通風，溫度要恒定、適當。二是合理調理飲食。日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大、不易消化的食物。三是適當加強鍛煉。建議戶外鍛煉在上午9～10點，陽光稍足、氣溫較暖的時候。戶外活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。也要避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。四是冬令藥補。氣虛者可選服人參、黃芪或人參蜂王漿、生脈口服液等以達到補氣強壯的作用；血虛者可選用當歸、阿膠、桂圓、大棗、枸杞子之類以達到補血的作用；陰虛者可選用百合、麥冬、天冬等或中成藥大補陰丸、六味地黃丸等以達到滋陰生津的目的；陽虛者可選用杜仲、鹿茸片等或選服中成藥鹿茸精、龜齡集、金匱腎氣丸等溫陽壯體，對老年體衰者尤為適宜。