（本網訊 記者李月）今天是5月31日，是第三十四個世界無煙日，今年的主題是“承諾戒煙，共享無煙環境”。接下來，我們就一起了解一些戒煙的小知識。
1.吸煙的危害。
吸煙不僅可引發肺癌、慢阻肺等肺部疾病，還與心腦血管疾病、消化道疾病等密切相關。多項關于吸煙的研究還發現，長期使用煙草可對大腦有害；肥胖或超重的人群吸煙會增加糖尿病的風險；吸煙還與抑郁發作存在關系、影響免疫系統，甚至損傷視力。
2.吸煙對周圍人健康的影響。
吸煙不僅影響自身健康，對周圍人的健康也存在著威脅。研究顯示，吸二手煙危害甚至大于吸煙，因為許多化合物在分流煙中的釋放率高于主流煙：吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。
3.二手煙對兒童的影響。
二手煙對兒童的影響甚至超過吸煙者本身。長期在二手煙的環境下，會增加嬰兒不明原因猝死的風險、導致新生兒體重過輕、危害肺發育、呼吸道慢性損傷，引發青少年支氣管炎和肺炎；增加學齡兒童患耳部感染、聽力下降、哮喘、咳嗽、喘息的風險。
4.電子煙不能作為傳統香煙良性替代品。
電子煙也并非傳統香煙的良性替代品，甚至比傳統香煙的危害更大。《中國吸煙危害健康報告2020》指出，電子煙的主要成分尼古丁，不僅能讓使用者產生依賴性，還會在妊娠期對胎兒的發育產生不良影響，并可能導致心血管疾病。胎兒和青少年接觸尼古丁可能對大腦發育造成長期不良后果，可能導致學習障礙和焦慮癥。
5.戒煙需注意。
讓自己和家人遠離煙草危害最好的辦法就是戒煙。想要戒煙最好避開誘人吸煙的情景、活動和事物。同時，可進行一些適當的運動，如散步、游泳、釣魚等。當煙癮來臨時，還可以用喝水來控制。