俗話說“夏至欲宜節，冬至欲宜絕”。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護調攝，保養精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。
夏至之時，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時節，養生要注意保護陽氣，著眼于養“長”。
夏至睡眠——晚睡早起加午睡
夏至起居要順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
午睡是夏季養生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應人體生理特點的養護需要。
午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。
需要注意的是，夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。
夏至飲食——多酸多咸少油膩
夏至時心氣旺而肝腎弱，酸、咸之味可以補益肝腎，滋肝腎之陰。
同時酸味食物具有收斂的作用，可固表止汗、收斂心氣，如山楂、烏梅、番茄、檸檬、柑橘等。
而夏至人出汗較多，身體里的鹽分會隨著汗液一起排出體外，吃些咸味的食物，可以補充身體流失的鹽分，如海帶、紫菜、蝦等。
此外，注意飲食清淡，避免肥甘厚味，多吃點綠豆、薏苡仁、小米、鴨肉等清補食物，可以避免苦夏。
夏至起居——注意通風遠潮濕
夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜電扇送風，使用空調時室內外溫差不宜超過7℃，更不宜夜晚露宿于外。
要堅持每日溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
因為溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
夏至運動——和緩舒適量要小
夏至陽氣最旺，陰氣初始。
適度運動可以順應陽氣的向上升發，使之不受阻礙，助人體氣血通暢。
如果運動太過，汗出過多，反而會耗散陽氣，同時也損耗陰氣，不利于對初生陰氣的養護。
所以，夏至時節的運動很有講究。
運動時間以清晨或傍晚較涼爽時為宜，運動方式以散步、慢跑、太極拳為好，不宜劇烈活動。
運動量和運動頻率都應該比春秋季少一點。
夏至保健小妙招
一、泡腳除濕
古人云“長夏多生濕病”。
夏至節氣，可在每天睡前1小時，用熱水泡腳20分鐘，使身體微微汗出。
這樣可以很好地刺激足部經絡，起到健脾祛濕、通經利水、緩解疲勞的作用。
二、艾灸補陽
夏至體內陰陽氣皆少，處于“外熱內寒”之時，是扶陽祛寒的最佳時機。
可以通過艾灸任督兩脈的方法，生發陽氣，調養氣血，補充人體元氣。
取督脈：大椎、至陽、命門；任脈：膻中、關元、神闕、巨闕穴艾灸。每個穴位艾灸20~30分鐘。
在施灸前，喝淡鹽溫水，防止在施灸過程中汗流過多，而引起虛脫。灸完后閉上眼睛靜休15分鐘，平復氣血。
三、按摩養心
點按極泉穴
定位：上臂外展，在腋窩正中，動脈搏動處。
手法：以拇指指尖點按極泉穴2~3分鐘，以微感脹痛為宜。
功效：極泉穴屬手少陰心經，經常按摩此穴，能起到溫通心陽的作用，也可促進新陳代謝。
揉按期門穴
取穴：坐位或者仰臥位，自乳頭垂直向下摸兩個肋間隙，按壓有酸脹感，即為此穴。
手法：用雙手拇指按揉期門穴36次，力度適中。
功效：期門穴是人體足厥陰肝經上的主要穴道之，經常按摩此穴，可疏肝理氣、排毒解熱。
來源：中國中醫