（本網(wǎng)訊 記者楊迪）秋季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，氣溫逐漸下降，氣候也會變得非常干燥。所以在秋天要懂得養(yǎng)生，合理飲食，調(diào)理好身體，為入冬打基礎(chǔ)。5種飲食方法，助您健康度秋。
1.早餐宜吃谷物
秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，早上可以多吃些谷物類的食物，如小麥、小米、大豆等，可以很好地滋陰潤燥。
2.石榴榨汁喝
秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化物質(zhì)，保持皮膚的細(xì)膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤燥，同時改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。
3.多吃溫?zé)崾澄?/span>
秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會引起腸胃方面的不適。
4.多喝水
要想有效緩解秋燥癥狀，首先就是多喝水，為身體補充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時定量地喝。另外，多喝水還可以改善皮膚干燥，幫助緩解便秘。
5.午飯多吃蹄筋、魚類等
秋天皮膚變得干燥，為了保持皮膚光滑有彈性，平時應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如蹄筋、魚類等。不僅容易填飽肚子，還能給皮膚補水。