（本網(wǎng)訊 記者黃雪）春節(jié)即將來(lái)臨，中小學(xué)生也迎來(lái)了本學(xué)期的期末考試，冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，學(xué)生目前正值緊張的復(fù)習(xí)考試階段，建議同學(xué)們健康飲食、規(guī)律作息、防控疾病、調(diào)整心態(tài)。
1.健康飲食
三餐定時(shí)定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，少食生冷食物。
采購(gòu)新鮮且安全衛(wèi)生的食材，加工、制作食物時(shí)，一定要注意生熟分開、燒熟煮透。
在外就餐或點(diǎn)外賣要選擇正規(guī)經(jīng)營(yíng)資質(zhì)的飯店，不要突然改變考生原有飲食習(xí)慣，不要吃考生以前沒吃過的食物或過敏的、不耐受的食物，以免發(fā)生胃腸道不適。
2.規(guī)律作息
考前要按照考試時(shí)間合理安排考生起居，保證良好睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，規(guī)律作息。
保障良好睡眠，小學(xué)生應(yīng)不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。
睡前拒絕電子產(chǎn)品，可以喝一小杯熱牛奶或泡泡腳，都有安神、助眠的作用。
3.防控疾病
冬季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，常見病原有流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒等，主要通過呼吸道飛沫、吸入帶有病原體的氣溶膠或密切接觸等途徑傳播。
科學(xué)佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病的有效措施。乘坐地鐵、公交車等公共交通工具時(shí)，進(jìn)入超市、廂式電梯等環(huán)境密閉、人員密集場(chǎng)所時(shí)，均應(yīng)科學(xué)佩戴口罩。
無(wú)論在家中還是在學(xué)校都應(yīng)做到勤洗手、勤開窗通風(fēng)，預(yù)防傳染病的發(fā)生。
4.調(diào)整心態(tài)
家長(zhǎng)要關(guān)注考生心理狀態(tài)，使考生保持身心愉悅，營(yíng)造溫馨、放松的家庭氛圍，多與考生交流和溝通，減輕考生心理壓力，引導(dǎo)考生培養(yǎng)積極向上的心態(tài)。