干飯不香了，睡覺(jué)不沉了，盯著電腦就開(kāi)始放空了……節(jié)后第一天，這些狀態(tài)是不是就像在“演”你？剛剛過(guò)去的國(guó)慶假期，不管是出門旅游、走親訪友，還是熬夜刷劇，今天都要從“假期模式”切換到“工作模式”。3個(gè)收心錦囊，幫你滿血“復(fù)活”。
錦囊一：自我調(diào)節(jié)，舒緩壓力
假期一結(jié)束，很多人都會(huì)對(duì)上班產(chǎn)生恐懼感，進(jìn)而神情恍惚、心神不寧。上班后，先制定工作計(jì)劃，可以提前準(zhǔn)備一份備忘錄，循序漸進(jìn)，先易后難。也可以參加一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽等，有助于舒緩壓力。
錦囊二：清淡飲食、減糖減油
假期吃了太多高能量食物，加重了腸胃的消化負(fù)擔(dān)。節(jié)后，要注意及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免繼續(xù)無(wú)節(jié)制地?cái)z入過(guò)油、過(guò)甜的食物。具體操作方法，一是定時(shí)、定量進(jìn)食；二是注意營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃一些新鮮蔬果。
錦囊三：放松身心、規(guī)律作息
注意合理放松身心，比如適時(shí)午休、聽(tīng)輕音樂(lè)等。同時(shí)，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài)。睡前洗個(gè)熱水澡、喝一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，都有助于睡眠。
盡管和美好悠閑的假期相比，重新投入繁忙的工作稍顯艱難，但只要積極調(diào)節(jié)心態(tài)，配合科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)，節(jié)后綜合征也沒(méi)那么難打敗。快快打起精神，一起跟節(jié)后綜合征說(shuō)再見(jiàn)吧！
來(lái)源：冀云