趕上秋冬換季，你有沒有出現(xiàn)感冒、咳嗽、鼻炎加重、腹瀉等情況？小心，這可能是“換季病”惹的禍。
天氣在換季，人的身體也會(huì)換季，嬰幼兒、老年人、體質(zhì)敏感和亞健康人群，都是“換季病”的高發(fā)群體。近期，在日常生活中做好七件事，能夠有效預(yù)防疾病發(fā)生。
注意保暖。秋冬早晚溫差大，要根據(jù)天氣變化隨時(shí)加減衣服，避免受涼。
補(bǔ)充水分。這個(gè)季節(jié)空氣干燥，除了多喝熱水外，還建議用溫水洗臉，根據(jù)自己的皮膚性質(zhì)選擇保濕產(chǎn)品，多方面給身體保濕。
均衡營(yíng)養(yǎng)。三餐按時(shí)吃，營(yíng)養(yǎng)搭配要合理。多吃富含維生素C的食物，有助于預(yù)防感冒。
睡眠充足。想提升抵抗力，必須先保證至少7小時(shí)的睡眠。睡眠時(shí)人體產(chǎn)生的睡眠因子能幫你消滅入侵細(xì)菌和病毒。
開窗通風(fēng)。千萬(wàn)別因?yàn)榕吕洳婚_窗，秋冬季更要保持室內(nèi)空氣流通，至少每天通風(fēng)2次、每次30分鐘以上，如果能形成空氣對(duì)流效果更好。
勤洗手、戴口罩。飯前便后、觸摸公共物品、咳嗽打噴嚏遮掩口鼻后，及時(shí)用流動(dòng)水和肥皂規(guī)范洗手；出門戴上口罩，既能防寒，也能保護(hù)呼吸道，避免肺炎和氣管炎等疾病。
接種流感疫苗。建議老人、孩子越早接種越好，讓身體產(chǎn)生足夠的抗體。接種前，要對(duì)自己的健康狀況進(jìn)行評(píng)估，避免在發(fā)熱或者是急性發(fā)病期間接種疫苗。
來源：冀云