（本網訊 記者郭志媛）小雪到，冬始俏。11月22日凌晨3點56分16秒我們正式迎來“小雪”節氣，但小雪節氣不等于下雪，古人以雪命名節氣反映了低溫的變化趨勢。下面，我們一起來了解一些小雪節氣的養生小知識。
小雪有三個物候現象
一候虹藏不見；二候天氣上升，地氣下降；三候閉塞而成冬。小雪節氣過后，氣溫急劇下降，十分適合腌制和冬儲食物，民間有“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。
防寒保暖要做好
常言道：“若要安逸，勤脫勤著。”小雪時節，濕潤的空氣會使呼吸系統的疾病有所改善，但雪后會出現降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發生。
早睡晚起 睡前泡腳
隨著天氣變冷，太陽出來的時間變晚，此時宜避寒藏暖、早睡晚起。晚上用熱水泡腳，能刺激足底穴位，促進血液循環，提高機體抗寒能力，達到強身健體、延年益壽的目的。
宜吃溫潤益腎的食物
小雪時節，宜吃溫潤益腎的食物。食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”，食物烹調可多采用燉食，這樣營養流失較少；多食熱粥滋補肝腎、清瀉內火、預防感冒。
鍛煉以舒緩為主
民諺云：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”小雪時節天氣寒冷，應適當鍛煉，但要避免劇烈運動，要以舒緩、溫和的運動為主，同時要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，推薦慢跑、散步、太極拳等運動方式。