春季我們可以選擇梨、香蕉、木瓜、櫻桃、梅子、桃子、無花果；夏季可選擇西瓜，龍眼、荔枝、芒果、葡萄、楊桃、椰子；秋季可選擇栗子、蘋果、甘蔗、文旦、柿子、枇杷；冬季可選擇橘子、核桃、番茄、紅棗。
夏季萬物蓬勃生長(zhǎng)，是全年能量最豐沛的時(shí)節(jié)。不過，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天是一年中陽氣最旺盛的季節(jié)，因此，預(yù)防暑熱是夏天保健養(yǎng)生首要目標(biāo)之一,所以夏天的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)是以能清熱解暑的食物為主。
1、西瓜（1）性味：性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)。（2）功效：用于暑熱、溫?zé)岵崾⒔騻臒┛诳剩蝻嬀七^度；心火上炎，舌赤、口瘡；小便黃赤不利。現(xiàn)在又用于腎炎水腫和高血壓。（3）營(yíng)養(yǎng)分析：含蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、內(nèi)氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜堿、腺嘌呤、蘿卜素、胡蘿卜素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發(fā)性成分中含多種醛類。（4）注意事項(xiàng)：素體脾胃虛寒或兼見便溏腹瀉的病人不宜。 西瓜變質(zhì)后不可以吃，容易引起胃腸病而下痢。
2、葡萄（1）性味：性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)。（2）主要功效：有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的效果；主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。（3）營(yíng)養(yǎng)分析：含葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、酒石酸、草酸、檸檬酸、蘋果酸、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、B6、C、P，煙酸、鈣、鉀、磷、鐵等成分。（4）注意事項(xiàng)：糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虛寒者不宜多食，多食則令人泄瀉。
秋季是“燥”的季節(jié)，晝夜溫差大，容易受外邪，因此有句俗諺說“多事之秋”。中醫(yī)看來人們易得“燥”癥。因此飲食方面要多吃些潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。
1、蘋果（1）性味：味甘、微酸，性涼，歸脾、肺經(jīng)。（2）功效：具有生津止渴，清熱除煩，潤(rùn)肺開胃，益脾止瀉的效果；主治中氣不足，消化不良，氣壅不通，輕度腹瀉，便秘，煩熱口渴，飲酒過度，高血壓等。（3）營(yíng)養(yǎng)分析：含蔗糖、還原糖、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸、奎寧酸、醇類、果膠、維生素C、鉀、鈉等成分。（4）注意事項(xiàng)：潰瘍性結(jié)腸炎的病人，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合。白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療效果 。冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。
2、柿子（1）性味：味甘澀、性寒、無毒；柿蒂味澀，性平，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)。（2）功效：有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。（3）營(yíng)養(yǎng)分析： 柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。（4）注意事項(xiàng)：柿子含單寧，易與鐵質(zhì)結(jié)合，從而妨礙人體對(duì)食物中鐵質(zhì)的吸收，所以貧血患者應(yīng)少吃為好。糖尿病人勿食 柿子中因含10.8％的糖類，且大多是簡(jiǎn)單的雙糖和單糖（蔗糖、果糖、葡萄糖即屬此類），因此吃后很易被吸收，使血糖升高。對(duì)于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的。 患有慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃動(dòng)力功能低下者，胃大部切除術(shù)后，不宜食柿子。