秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。
    1、健康飲食，調(diào)理脾胃
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可晨起食粥以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺大有好處。立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟、易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物。
    2、早睡早起，預(yù)防秋乏
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，起床不要太急，多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。俗語說“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)亍⒀驖u進(jìn)體育鍛煉，保持充足睡眠。
    3、預(yù)防秋燥
秋天雨水少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”。中醫(yī)認(rèn)為燥易傷肺。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)選食潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳、山藥、蓮藕等。
    4、加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防感冒
晝夜溫差逐漸增大，要及時(shí)增減衣物，及時(shí)通風(fēng)開窗同時(shí)注意保暖，夜晚不可貪涼。兒童不可驟然增加衣服過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)冬季寒冷氣候能力的重要方法。適度耐寒鍛煉如做早操、慢跑、打拳、爬山等，可提高對(duì)疾病的抵抗力。應(yīng)注意汗出過多會(huì)損人體之“陰”，鍛煉時(shí)避免大汗淋漓。
    5、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥合理配伍，則功效更佳。