早晨日常小習(xí)慣威脅身體健康（一）
婦產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng) 陳寶霞
《大廠縣醫(yī)院院報(bào)》 本期發(fā)行日期：2017年10月1日 點(diǎn)擊：1509次
一年之季在于春，一天之時(shí)在于晨。可見早晨對(duì)于健康來說是非常重要的養(yǎng)生時(shí)刻，早上與中午、下午、晚上、凌晨、清晨合組成一天。我們習(xí)慣性地揉揉眼睛，伸個(gè)懶腰，或是醒后起身小便。殊不知，這些日常小習(xí)慣竟是威脅我們身體健康的“元兇”。以下這些小動(dòng)作，早晨醒來千萬(wàn)別做。
早起揉眼會(huì)感染
早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，應(yīng)洗凈雙手用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。
喝涼水腸胃遭殃
早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會(huì)大傷人體。時(shí)間長(zhǎng)了，女性會(huì)痛經(jīng)，男性會(huì)出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?br /> 醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)椋螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。但是，必須在晨起適度“賴床”，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行體育鍛煉。若起床后，馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生心、腦血管的意外。尤其冬季，不宜起床太早去運(yùn)動(dòng)，應(yīng)等太陽(yáng)升起，戶外溫度適宜時(shí)再鍛煉。
早起洗頭容易頭痛
從中醫(yī)角度來講，不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時(shí)間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會(huì)頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應(yīng)留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。