酷暑臨近，連日來，醫院里感冒、發燒、頭疼、胃腸不適、上呼吸道感染以及中暑的患者逐漸增多，有的老人還誘發了心腦血管疾病。如何防暑降溫呢？在此為大家提供一些夏季防暑的小常識，幫您安度盛夏。
　　一、夏天不提倡進行爬山等劇烈運動，建議選擇游泳、早晚快步走、慢跑等運動。
　　二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。夏天的時令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。
　　三、不宜過量飲酒。人體在夏季受高溫影響極易積蘊濕熱，從而誘發瘡、癰、腫、毒等，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
　　四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等食品，以滿足人體代謝需要。中午宜豐盛些，晚餐清淡些。
　　五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經受到抑制，腦內血流量相對減少從而減緩代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦，午睡以40分鐘左右為宜。
　　六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇、空調或立即洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
　　七、室內、外溫差不宜太大。室內、外溫差不宜超過5度。即使天氣再熱，室內溫度也不宜降到24℃以下。空調溫度設定在26～28℃為宜。
　　八、不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品沾上汗水后，易導致皮膚出現微紅或瘙癢等癥狀，引發接觸性皮炎。
　　九、夏天出門記得備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點間在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防曬工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，涂抹防曬霜等。
　　十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠。
　　十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等，以防應急之用。