一是春季應(yīng)該多旅游。因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮收縮無力，急需外出踏青賞景。既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。
　　二是春季宜多散步。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
　　三是晨起提倡宜伸懶腰。因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展伸腰全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。
　　四是多做戶外活動。所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中多做些運動，如釣魚、賞花、散步、郊游、練氣功、打太極拳等。在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種維生素就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在飄動，有利于骨骼的生長發(fā)育、對預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。
　　春季運動的注意事項。
　　春季霧多，風沙也大，因此，鍛煉時肢體裸露部分不宜過多，以防受寒受潮誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。也不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉。要學(xué)會鼻吸口呼，不要嗆風。運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后，再做劇烈運動。鍛煉身體要全面，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在綠茸茸的草地上隨處躺臥，因為這樣易引起風濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。如果身上出汗要隨時擦干，不要穿著濕衣服吹冷風，以免著涼引起疾病。初春時晨練不要太早。因為早春二月，清晨氣溫低，寒氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風邪”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，胃痛發(fā)作，甚至出現(xiàn)面神經(jīng)麻痹、心絞痛等病癥。一年中，夏秋兩季空氣最清潔，冬春季的第一、二個月空氣污染嚴重，在一天中，早晨6點左右為空氣污染高峰期，運動越劇烈，吸入的空氣越多，受污染的程度就越大。一般來說，春季以太陽初升時鍛煉較為適宜。