很多時候會聽到新媽媽說自家的寶寶日夜顛倒了，白天睡覺晚上精神特別好，這樣不僅會造成家長缺少睡眠的疲憊，還會影響寶寶的成長健康。那么，如何防止寶寶出現日夜顛倒的情況呢？下面為您介紹幾種方法。
　　一、讓寶寶明確區分白天與黑夜。利用光線、玩具等讓寶寶認識白天，知道白天是明亮的，是玩耍的時間，而到了晚上，家長可以將光線調暗，并保持較為安靜的環境，讓寶寶知道夜晚是應該休息的時間。由于寶寶認知日夜的過程會持續一段時間，因此應該從小時候便幫助寶寶認知。
　　二、抱寶寶輕晃哄寶寶睡覺。晚上睡覺前，媽媽可以抱著寶寶輕晃哄寶寶入睡，在媽媽的懷抱里，寶寶會有安全感，便會更快地入睡。但是要注意，搖晃的幅度不能太大，否則會引起寶寶的不適。
　　三、在睡前，給寶寶做一些暗示。在晚上睡覺前，家長可以給寶寶做一些暗示，播放一些舒緩的音樂，并告知寶寶現在要準備睡覺了，給寶寶一些信號，幾天之后，寶寶在相同的條件下便會反射出要睡覺的信號。
　　四、為寶寶安排好白天的睡眠時間。有的時候寶寶晚上不睡覺，是因為白天睡眠時間過多造成的。家長應合理安排白天的睡眠時間，每天不超過3～4小時。如果白天睡眠時間過長，家長可以采用溫和的方式叫醒寶寶，可以小聲與寶寶說話、或者捏捏寶寶的小手。等寶寶醒了之后，可以拿些他喜歡玩的玩具吸引他，讓他真正清醒過來。
　　想要寶寶養成合理的睡眠習慣，其實并不是件困難的事情，家長只需從寶寶的角度出發，幫他認識白天與黑夜，以及分別應該做哪些事情，并控制白天睡眠時間，在晚上睡覺前做一些有規律性的暗示，造成寶寶的條件反射。在睡覺前給寶寶洗一個舒服的溫水澡也會對睡眠有幫助。