烈日炎炎，紫外線強烈，防暑消暑應注意以下五點：
　　一、頸椎最怕吹：頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議空調溫度25℃左右，肩背部不要對著空調。晚上洗熱水澡。
　　二、喝水最怕快：喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人會感覺胸悶、氣短。所以夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝100～150毫升，10℃以上的溫水對身體最好。
　　三、眼睛最怕曬：在烈日下，眼睛是最脆弱的器官，眼睛喜涼怕熱，10～16點之間外出最好戴太陽鏡、帽子或打遮陽傘。還可以吃些養眼的食物如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。
　　四、晨練最怕早：夏季空氣污染相對嚴重，一般早晨6點之前還未擴散，綠色植物未進行光合作用，對健康不利。因此夏季晨練時間不宜過早。
　　五、腸道最怕涼：夏季是腸道疾病的高發季節，不宜吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。吃涼拌食物時不妨加點芥末，可以暖胃、殺菌。