廣場舞屬于有氧運動。一方面可以強身健體，降低血脂、血糖，縮小腹圍，增強心肺功能，減少骨鈣流失；另一方面可以增進人與人之間的情感交流、舒緩心理壓力，有助于改善睡眠、提高食欲。心血管疾病患者跳廣場舞需要把握好“三時”、“兩度”。
　　三時指時機、時段和時間
　　時機  未控制的高血壓、急性心肌梗死發病期、發作頻繁的不穩定心絞痛、嚴重心律失常、急性心內膜炎、失代償性心力衰竭、急性肺栓塞、深靜脈血栓、嚴重主動脈瓣狹窄、急性主動脈夾層等患者均不宜運動。
　　時段  住院治療的心血管疾病患者在出院后1～3周內，若病情穩定，應及早開始適量運動。但出院1個月內僅建議步行。1個月以后根據身體恢復情況，結合醫生建議再決定是否可以跳廣場舞。氣溫較高的夏季應選擇在涼爽的清晨或傍晚跳舞。出汗較多要及時補充水分。
　　時間  5～10分鐘的準備活動，30～60分鐘的有氧運動，5～10分鐘的放松整理運動。一旦出現胸悶、胸痛、心悸、氣短、頭暈等癥狀，應立即停止運動，靜坐休息。及時就診。
　　兩度  頻度和強度
　　跳舞時，人的心率加快、血壓升高，隨之心臟負擔增加、心肌耗氧量增加，可能誘發心肌缺血、誘發惡性心律失常等。心血管疾病患者應量力而行，循序漸進地運動。一般而言，建議每周跳舞3～5次。強度以避免出現頭暈、心悸、胸痛或氣短癥狀為宜。通過心率快慢衡量廣場舞強度。參考公式為：心率上限=清晨安靜心率×1.8。心率下限=清晨安靜心率×1.4。心率的個體差異及變化較大。有些早搏或心房顫動患者，無法準確自測脈率來反應真實心率，就需要咨詢醫生根據患者的具體情況來決定。

（摘自健康報）