坐辦公室的人，常常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、雙眼酸痛等癥狀，這是因?yàn)榛顒?dòng)量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的，現(xiàn)推薦幾種適宜辦公族鍛煉的方法，您可以忙里偷閑，隨時(shí)隨地練上一會(huì)兒。

　　咬牙切齒：咬牙切齒可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。反復(fù)緊咬牙齒，能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

　　高抬貴腿：當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，這樣可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，增加頭部的供血量，放松長(zhǎng)時(shí)間緊繃的神經(jīng)。

　　抓耳撓腮：拉引、按摩耳朵能通過(guò)神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，調(diào)理人體臟腑機(jī)理，使肌體得以改善，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。同時(shí)，人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

　　伸伸懶腰：上班族活動(dòng)的機(jī)會(huì)少，常常一坐就是一、兩個(gè)小時(shí)甚至更久，這時(shí)不妨伸個(gè)懶腰。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，肌肉組織的靜脈血管會(huì)淤積很多血液，伸個(gè)懶腰會(huì)引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被“趕”回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。（住院處 吳金華）